①前日の夕食からまる24時間のプチ断食を行います

②口にするのはミネラルウォーター，「いろはす」など糖分のない飲料のみ

プチ断食明けの当日の夕食は，消化の良いごく軽いもの。
例えば，野菜スープ，お粥など。
空腹にまかせて大食いをしてしまうと台無しです。

若い頃からのポッチャリ体型で，何を食べても食べなくてもすぐに太ってしまいます。

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それでも学生時代はスポーツをやっていましたので，体重はある程度の高止まりくらいで，あまり気にしていませんでしたが，社会人になって定期的な運動をしなくなってからは，みるみる体重が増えました。若いころのダイエットはやはり身体を動かして汗をかくこと，というのが効果的なように感じられましたので，走ったり泳いだり跳んだりしていましたが，この種の運動系ダイエットは自己満足感とともに「腹がへる」という致命的な欠陥があることにある時フト気がつきました。お腹が空くのです。どれだけ食べても飲んでも砂に浸み込む雨水のようにドンドン食べ物が身体に入っていくのです。ダイエットと言いながら食欲増進運動をしているようなものでした。ただでさえ太りやすい体質なのにすぐに小太りから大太りに足をかけているような体型のなってしまいました。

小遣いをやっと貯めて買った高価な服もまるで着られなくなり，泣く泣く妹にプレゼントしてしまいました。最近，「食べるから太るんだ」と思い至りプチ断食をすることにしました。空腹に耐えて身体を動かしているときの充実感，余分な脂肪を燃焼している，という満足感，現在はこれを続けながら全体的な食事量を少しづつ減らしていっています。

まだ顕著ではありませんが，これまでのダイエットの中ではなかなか良い結果がでそうだ，という予感があります。


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