①布団に入った状態で、静かに身体全体を思い切り伸ばす。 ②腹式呼吸をする。 ③手脚の指を息を吸う時には伸ばし、息を吐く時には縮める。 ２０回を目安に、身体全体が温まるのを感じるまで、ゆっくり続ける脂肪率減るイメージをする。 まだ、２０代後半頃、十代より・体重が増えてしまったので、お付合いしていた彼氏が、『一緒に観て＆一緒にダイエットするから、少しでも良いので痩せてください！』とお願いされ・・・、挑戦いたしました、人生で初めての「ダイエット」が、「ビリーズブートキャンプ」と「コアリズム」の「ＤＶＤを観て・動きやダンスに合せる運動系ダイエット」でした。 彼氏は、、「ビリーズブートキャンプ」の方が気に入り、私は「コアリズム」の方が気に入り、同棲しておりましたので、お互いに開いている時間に、交代で、半年ぐらい、大汗をかきながら、チャレンジし続けたのですが・・・ 両者とも、結構、ハードな動きが多く、時には、「思いっきりジャンプ」しなければいけないエクササイズも含まれており、集合住宅で挑むのには、「階下の方への騒音や振動」などが気になってしまい、２人とも同じぐらいの時期に、ギブ・アップしてしまい、肝心の体重も・・・、「筋肉」が付いたからか？、「増量」してしまう結果となり、「ダイエット失敗」の経験となりました。

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そんな苦い想い出のある中、もう４０代に入ってしまい、益々「ダイエット」をしなければ！！！と思わずにはおられない程、「体重増加」してしまった現在なのですが・・・ 今、お付合いしてくださっている恋人は、『人間、デブでも・ハゲでも、一生懸命に生きているんだから、ルックスなんて関係無いよ！』と云ってくれるので、その言葉に甘えたいところなのですが、やはり、家族には、『太って、顔も身体もまんまるだねー！！！(笑)』と、大笑いされてしまい、大変深く傷付いてしまったし！　自分自身、お風呂上りなど、裸でドレッサーの前に立って、「鏡に映る自分の姿」を観て、『どう見ても、ぽっちゃりではなく、おデブさんになってしまった！(泣)』と、日々実感しており、「体重自体」も、「標準値より重め」になってしまったので・・・、お料理の際に使う油を、「バージン・ココナッツ・オイル」に替えてみたり、少しでも時間を作っては、外出し、「ウォーキング」や「サイクリング」をし、「有酸素運動」を生活の中へ取り入れ始めたところでございます。

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