・24時間中、8時間内に食事を終わらせる。 ・例えば朝食を抜いて、11時に最初の食事を摂るとしたら、8時間後の19時までには夜食を済ませる。 ・その間ならば、高カロリーの食事やおやつを摂っても大丈夫。 上記に書かれている8時間ダイエット+筋トレ（スクワット、足パカ）を続けたら、一週間で2.5kgの減量に成功する事ができました！ その時は生理日と被ってしまい、いつもならば全く体重が減らずにそのままダイエットを諦めてしまっていたのですが、このダイエット法ではびっくりするほど、どんどんと体重が減っていきました。 今は停滞期なのか、体重が減らずに止まってしまっているのですが、停滞期を終えれば再び体重が減ってくれることを信じて、日々このダイエット法を実践しています。 最近ではお通じの良さも実感できるようになってきました。 私は元々便秘気味で、３日に一度出るかでないかで、本当に困っていました。 ですが、このダイエットを始めてからは、8時間以外の残りの16時間は胃を休めることが出来るからか、便秘で困ることは全く無くなりました。

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このダイエットのいいところは、やり始めると直ぐに効果を実感できるところだと私は思います。 私の経験上、ジョギングや筋トレだけのダイエット法だと、筋肉がついてしまって体重の変化があまり見られない事が多かったです。 もちろん、筋肉がつく事はいいことなのですが、モチベーション的には体重が減らないと気持ちも落ち込むもので、続けることができませんでした。 8時間ダイエットは、あまり難しくないのに結果を出すことが出来ますし、適度に運動すれば筋肉もつけられるしで凄く魅力的なダイエット法だと私は思います。

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