酵素ドリンクダイエットおべんとにっき。

①前日の夕食からまる24時間のプチ断食を行います

②口にするのはミネラルウォーター，「いろはす」など糖分のない飲料のみ

プチ断食明けの当日の夕食は，消化の良いごく軽いもの。
例えば，野菜スープ，お粥など。
空腹にまかせて大食いをしてしまうと台無しです。

若い頃からのポッチャリ体型で，何を食べても食べなくてもすぐに太ってしまいます。

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それでも学生時代はスポーツをやっていましたので，体重はある程度の高止まりくらいで，あまり気にしていませんでしたが，社会人になって定期的な運動をしなくなってからは，みるみる体重が増えました。若いころのダイエットはやはり身体を動かして汗をかくこと，というのが効果的なように感じられましたので，走ったり泳いだり跳んだりしていましたが，この種の運動系ダイエットは自己満足感とともに「腹がへる」という致命的な欠陥があることにある時フト気がつきました。お腹が空くのです。どれだけ食べても飲んでも砂に浸み込む雨水のようにドンドン食べ物が身体に入っていくのです。ダイエットと言いながら食欲増進運動をしているようなものでした。ただでさえ太りやすい体質なのにすぐに小太りから大太りに足をかけているような体型のなってしまいました。

小遣いをやっと貯めて買った高価な服もまるで着られなくなり，泣く泣く妹にプレゼントしてしまいました。最近，「食べるから太るんだ」と思い至りプチ断食をすることにしました。空腹に耐えて身体を動かしているときの充実感，余分な脂肪を燃焼している，という満足感，現在はこれを続けながら全体的な食事量を少しづつ減らしていっています。

まだ顕著ではありませんが，これまでのダイエットの中ではなかなか良い結果がでそうだ，という予感があります。


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・24時間中、8時間内に食事を終わらせる。 ・例えば朝食を抜いて、11時に最初の食事を摂るとしたら、8時間後の19時までには夜食を済ませる。 ・その間ならば、高カロリーの食事やおやつを摂っても大丈夫。 上記に書かれている8時間ダイエット+筋トレ（スクワット、足パカ）を続けたら、一週間で2.5kgの減量に成功する事ができました！ その時は生理日と被ってしまい、いつもならば全く体重が減らずにそのままダイエットを諦めてしまっていたのですが、このダイエット法ではびっくりするほど、どんどんと体重が減っていきました。 今は停滞期なのか、体重が減らずに止まってしまっているのですが、停滞期を終えれば再び体重が減ってくれることを信じて、日々このダイエット法を実践しています。 最近ではお通じの良さも実感できるようになってきました。 私は元々便秘気味で、３日に一度出るかでないかで、本当に困っていました。 ですが、このダイエットを始めてからは、8時間以外の残りの16時間は胃を休めることが出来るからか、便秘で困ることは全く無くなりました。

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このダイエットのいいところは、やり始めると直ぐに効果を実感できるところだと私は思います。 私の経験上、ジョギングや筋トレだけのダイエット法だと、筋肉がついてしまって体重の変化があまり見られない事が多かったです。 もちろん、筋肉がつく事はいいことなのですが、モチベーション的には体重が減らないと気持ちも落ち込むもので、続けることができませんでした。 8時間ダイエットは、あまり難しくないのに結果を出すことが出来ますし、適度に運動すれば筋肉もつけられるしで凄く魅力的なダイエット法だと私は思います。

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①布団に入った状態で、静かに身体全体を思い切り伸ばす。 ②腹式呼吸をする。 ③手脚の指を息を吸う時には伸ばし、息を吐く時には縮める。 ２０回を目安に、身体全体が温まるのを感じるまで、ゆっくり続ける脂肪率減るイメージをする。 まだ、２０代後半頃、十代より・体重が増えてしまったので、お付合いしていた彼氏が、『一緒に観て＆一緒にダイエットするから、少しでも良いので痩せてください！』とお願いされ・・・、挑戦いたしました、人生で初めての「ダイエット」が、「ビリーズブートキャンプ」と「コアリズム」の「ＤＶＤを観て・動きやダンスに合せる運動系ダイエット」でした。 彼氏は、、「ビリーズブートキャンプ」の方が気に入り、私は「コアリズム」の方が気に入り、同棲しておりましたので、お互いに開いている時間に、交代で、半年ぐらい、大汗をかきながら、チャレンジし続けたのですが・・・ 両者とも、結構、ハードな動きが多く、時には、「思いっきりジャンプ」しなければいけないエクササイズも含まれており、集合住宅で挑むのには、「階下の方への騒音や振動」などが気になってしまい、２人とも同じぐらいの時期に、ギブ・アップしてしまい、肝心の体重も・・・、「筋肉」が付いたからか？、「増量」してしまう結果となり、「ダイエット失敗」の経験となりました。

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そんな苦い想い出のある中、もう４０代に入ってしまい、益々「ダイエット」をしなければ！！！と思わずにはおられない程、「体重増加」してしまった現在なのですが・・・ 今、お付合いしてくださっている恋人は、『人間、デブでも・ハゲでも、一生懸命に生きているんだから、ルックスなんて関係無いよ！』と云ってくれるので、その言葉に甘えたいところなのですが、やはり、家族には、『太って、顔も身体もまんまるだねー！！！(笑)』と、大笑いされてしまい、大変深く傷付いてしまったし！　自分自身、お風呂上りなど、裸でドレッサーの前に立って、「鏡に映る自分の姿」を観て、『どう見ても、ぽっちゃりではなく、おデブさんになってしまった！(泣)』と、日々実感しており、「体重自体」も、「標準値より重め」になってしまったので・・・、お料理の際に使う油を、「バージン・ココナッツ・オイル」に替えてみたり、少しでも時間を作っては、外出し、「ウォーキング」や「サイクリング」をし、「有酸素運動」を生活の中へ取り入れ始めたところでございます。

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私は自転車に乗り、ダイエット成功しました！かなり痩せれます。電動式自転車あまりよくありません？やはり普通に足でこぐ自転車です！出来れば毎日乗ったほうが、速く痩せれます、私は？自転車ダイエットして10キロダイエット成功しました！自転車は、遠くまで出かけることです、足が痛くなるぐらいまで走ったほうがいいです。 あまりむちゃすると？体こわしますから！のど、かわくと水飲んで下さい！あまり水分とりすぎるとダメです。食事は？暴飲暴食ダメです！普通に食べて下さい、お酒ほとほどです、タバコ吸わないほうがいいです！雨降りは乗らなくていいです？はやく痩せたいなら乗って下さい！休憩しても、いいのですが？長時間、自転車乗って下さい。

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朝、昼、夜、かまいません！毎日規則正しい生活して下さい、夜10時寝る、朝は5時起きる、たいせつになります！毎日、元気で、健康な生活にして下さい、チョコレートなど？あまいももの、食べないように！たくさんあせかいて下さい！自転車からおりて歩いたり、走ってもいいです！みるみるうちに？痩せてきますから！買い物したら？自転車のカゴ、リックサック、入れて重たい荷物、運ぶのもいいでしょう、はやく痩せられます！お金かけずに自然に、健康で、元気で、ダイエットできます！今で私は、人一倍元気ですから。

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